Yoga Nidra
Meditative Heil- und Kraftortreisen
Lasse deine Träume und Visionen Wirklichkeit werden
Mit meinen meditativen Heil- und Kraftortreisen und dem Yoga Nidra lernst du für dich eine besondere Methode kennen, mit der du mehr innere Ausgeglichenheit, Harmonie, Fülle und neue Energie in dein Leben bringen kannst. Es kann auch als eine Standortbestimmung betrachtet werden die eine kraftvolle und bewusste Neuausrichtung in dein Leben einlädt.
Als deine Wegbegleiterin freue ich mich sehr, dir bei der Formulierung deines ganz eigenen Herzenswunsches behilflich zu sein, und möchte dich gerne inspirieren aus dem Vollen zu schöpfen. Denke gross, erlaube dir deine Grösse. Was erfüllt dich, was macht dich froh und lässt dein Herz höher schlagen? Lasse deine Träume und Visionen Wirklichkeit werden und fühle den Zauber des Lebens. Dann sende diesen Herzenswunsch weit in den Kosmos und ins Universum, gib ihn frei und kreiere dir so dein magisch, wunderbar schönes, glückliches und gesundes Leben. Vertraue, und gib dich hin, dass er sich manifestieren möge.
Verbindung von indigener Heilkunst und Yoga Nidra
Ich liebe es, Elemente aus der indigenen Heilkunst mit dem Yoga Nidra zu verbinden und erschliesse so einen runden Bogen und heilsamen Kreis für die Magie des Lebens.
Es ist deine ganz persönliche Reise und Rückverbindung mit Kraftorten des Friedens deiner inneren Seelenwelt. Und es ist ein Pfad, der uns die Kunst der Hingabe, des frei Lassens und des Seins lehrt.
Für deinen Körper ist eine tiefe Entspannung und ein Loslassen möglich, während dein Geist innerlich wachsam bleibt und auf Reisen geht.
Selbstverständlich leite ich dich sicher durch diese meditative Reise und auch wieder gut ins Hier und Jetzt zurück. Es entsteht ein Raum des Vertrauens und geborgen Fühlens.
Was dich in den Yoga Nidra Gruppenkursen erwartet:
- Dein physischer Körper erfährt durch einige leichte und ruhige Asanas (Übungen) aus dem Yoga eine Entspannung und ein Ankommen im Hier und Jetzt.
- Du findest und formulierst deinen Herzenswunsch. Wenn du den Ruf in dir fühlst darfst du diesen gerne mit der Gruppe teilen. Gemeinsam sehen, hören und berühren wir diesen und schenken ihm einen heiligen Raum.
- Ich führe dich in eine meditative Heil- und Kraftortreise die dich in das Land deiner Seelenwelt mitnimmt und deinem Geist eine tiefe Entspannung und einen Raum der Kraftschöpfung ermöglicht, dein Herzenswunsch erhält Flügel.
- Sanfte Rückkehr und Ankommen in deinem Sein im Hier und Jetzt.
Ausklang mit einem feinen Gewürztee
Kursdaten Yoga Nidra
- 21. März 2024
- 25. April 2024
- 23. Mai 2024
- 20. Juni 2024
Kurszeiten
jeweils Donnerstags 18:30 - 20:00 Uhr
Mitbringen
Dein Beitrag: 36.00 CHF
Yoga- oder Gymnastikmatte, evt. eine Decke und ein Kissen
Komme in bequemer und bewegungsfreundlicher Kleidung
Was dich bei deinem individuellen Yoga Nidra Setting erwartet:
Dein persönliches Setting eröffnet dir einen Raum für tiefgreifende Entspannung, innere Berührung und transformierende Bewegung. Diese Settings sind auch als Prozessbegleitung und Coaching zu betrachten, und sie können eine unterstützende Begleitung bilden bei gesundheitlichen Problemen, in Veränderungsprozessen und Krisensituationen. Es werden neue Perspektiven entwickelt und die Settings sind eine Wohltat für dein gesamtes System.
- In der ersten live Session finden und formulieren wir nach einem Vorgespräch gemeinsam deinen Herzenswunsch. Danach führe ich dich in deine erste meditative Heil- Kraftort- und Yoga Nidra Reise. Dauer ca. 75 bis 90 min.
- Du erhältst deine persönliche Kraftort und Yoga Nidra Reise als Audio Version mit nach Hause und geniesst zwischen den beiden Sessions für dich in gewohnter Atmosphäre regelmässige Momente der Tiefenentspannung.
- In der zweiten live Session kannst du deine gemachten Erfahrungen der vergangenen Wochen in einem gemeinsamen Austausch und einer neuen Kraftort und Yoga Nidra Reise integrieren. Gerne inspiriere ich dich und gebe dir wertvolle Anregungen für deinen weiteren Prozess mit. Dauer ca. 60 bis 75 min.
Die Abstände zwischen den beiden live Sessions legen wir gemeinsam zu Beginn des Settings fest. Ich empfehle eine Zeitspanne von ca. 6-8 Wochen.
Ausgleich für dein gesamtes individuelles Setting: 333.00 CHF
Hintergrundinformationen zu Yoga Nidra
Anspannungen und Stress sind häufige Begleiter in unserer aktuellen Zeit.
Diese können sich negativ auf unser Wohlbefinden auswirken, woraus sich körperliche und seelische Leiden wie Kopf- und Rückenschmerzen, Herz- Kreislaufbeschwerden, Schlafstörungen, aber auch Ängste, depressive Verstimmungszustände und Burn-out entwickeln können.
«Nidra» ist ein Sanskrit Wort und bedeutet übersetzt Schlaf. Mit Yoga Nidra, dem Schlaf des Yogi, kannst du physische, mentale und emotionale Tiefenentspannung erlangen. Es ist ein gleiten in den Bewusstseinszustand zwischen dem Wachsein und dem Schlafen. Die Praxis der Gedankenruhe, sowie der Energielenkung durch den Körper führt zu einer Verlangsamung der Gehirnfrequenz, und ermöglicht so eine optimale Verbindung zwischen Bewusstsein und Unbewusstem, zwischen Gedanken, Gefühlen und Körper. Jede Yoga Nidra Praxis beinhaltet das «Sankalpa», eine Sequenz, in der man ein konkretes Anliegen, deinen Herzenswunsch, einen Vorsatz oder eine Affirmation formuliert, die den Gedanken eine feste Richtung gibt. Wie bist du, wie fühlst du dich, und wie siehst du aus, wenn du deinen Traum lebst? Regelmässig geübt kann Yoga Nidra die Quelle zu Gesundheit, Kraft, Inspiration, Fülle und Lebensfreude sein.
Entspannung für Körper und Geist mit Yoga Nidra
Im Vergleich zu den vielen körperbezogenen, eher dynamischen Yogastilen, wird diese wunderbare Entspannung für Körper und Geist im Liegen geübt. Eine sanfte Abfolge aus dem Yoga kann als optimale physische Vorbereitung für die Tiefenentspannung wirken. Yoga Nidra setzt keine andere Yoga Praxis voraus, und ist für alle geeignet.
Yoga Nidra ist bekannt aus dem Yoga Sutra von Patanjali und dem tibetischen Tantrismus, als eine Methode, Glückseligkeit zu erlangen. Das Yoga Sutra ist eine der ältesten und wichtigsten Yoga Schriften, und Patanjali ist ein weiser indischer Gelehrter aus dem 2. Jahrhundert v.Ch.. In den 50er Jahren hat Swami Satyananda Saraswati die Methode von Patanjali überarbeitet und zusammen mit der «Bihar School of Yoga» den Bedürfnissen einer moderneren Welt angepasst.
«Entspannung bedeutet nicht Schlaf. Entspannung bedeutet einen glückseligen Zustand, der kein Ende hat. Ich nenne Glückseligkeit absolute Entspannung. Schlaf ist etwas anderes. Schlaf bringt nur dem Verstand und den Sinnen Entspannung. Glückseligkeit entspannt den Atman, das innere Selbst.»
Swami Satyananda Saraswati
Anwendungsbereiche Yoga Nidra
- als physische sowie emotionale und mentale Entspannung
- Stressabbau und Stärkung des Immunsystems
- als wunderbare Tiefenentspannung und Achtsamkeitsübung für Körper und Geist
- Förderung der Selbstwahrnehmung
- bei Dysbalancen mit hohen psychosomatischen Komponenten und stressbedingten Symptomen sowie chronischen Krankheitszuständen
- Entlastung von Herz und Kreislauf
- hilfreich bei Schlaflosigkeit
- hilfreich bei Erschöpfungszuständen (Burn-out)
- als wunderschöne, meditative Selbstvorsorge und Zeit für sich